Unettomuus

Kaikkea maan ja taivaan väliltä, mutta järjen käyttäminen on sallittua! Asiattomat viestit poistetaan kyselemättä.
Uskonnoista, etnisistä kysymyksistä, petoeläinkysymyksistä ja politiikasta keskusteleminen jätetään muille foorumeille.

Valvojat: Jammu, sohvi

zukka
Viestit: 7780
Liittynyt: Ke Joulu 25, 2019 9:02 pm
Paikkakunta: Tuusula
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja zukka »

Unenlaadun parantamiseen joillakin auttaa zma lisäravinne.
Eilen otin pitkästä aikaa, nukuin kun pikku possu koko yön ja heräsin 45 min ennen kelloa.
Tuolla jotkut saavat villejä unia :mrgreen:
Omilla tutuilla käy niin.
Valmet-20
Viestit: 2156
Liittynyt: Ma Touko 19, 2008 1:33 pm
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja Valmet-20 »

Mun iltarutiinit joka ilta: sauna päälle vartin vaille 19. Lämpenemisaikana tytön kanssa iltapala. Puol kasilta saunaan siis joka ilta. Sitten muut iltatoimet tytön kanssa ja tyttö sänkyyn viimeistään 20:30. Ite kattelen videoita tai luen nettiä kymppiin asti ja sitten silmät kiinni. Kahdessa minuutissa tulee uni.

En nuku päikkäreitä, syön viimeisen kerran ennen kahdeksaa illalla, pituus ja paino sopusoinnussa, herään kuudelta ja joka kerta fiilis, että olis voinut nukkua vielä tunnin... Näillä mennään.

Eli Osmo jätä iltasyönti, jos sitä on ja rupea ajoissa laskeutumaan rutiineilla nukkumaan. Naisen kanssa viestittely illalla viimeiseksi ei ehkä toimi tässä.
Osmo_
Viestit: 8606
Liittynyt: La Tammi 26, 2013 4:10 pm
Paikkakunta: Huittinen
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja Osmo_ »

zukka kirjoitti: Ti Joulu 08, 2020 5:46 am Unenlaadun parantamiseen joillakin auttaa zma lisäravinne.
Eilen otin pitkästä aikaa, nukuin kun pikku possu koko yön ja heräsin 45 min ennen kelloa.
Tuolla jotkut saavat villejä unia :mrgreen:
Omilla tutuilla käy niin.
Tarvii ostaa ja koittaa tuleeko lisloja vai kiimaisia naaraspuolisia ihmisiä :mrgreen:
Valmet-20 kirjoitti: Ti Joulu 08, 2020 6:34 am Mun iltarutiinit joka ilta: sauna päälle vartin vaille 19. Lämpenemisaikana tytön kanssa iltapala. Puol kasilta saunaan siis joka ilta. Sitten muut iltatoimet tytön kanssa ja tyttö sänkyyn viimeistään 20:30. Ite kattelen videoita tai luen nettiä kymppiin asti ja sitten silmät kiinni. Kahdessa minuutissa tulee uni.

En nuku päikkäreitä, syön viimeisen kerran ennen kahdeksaa illalla, pituus ja paino sopusoinnussa, herään kuudelta ja joka kerta fiilis, että olis voinut nukkua vielä tunnin... Näillä mennään.

Eli Osmo jätä iltasyönti, jos sitä on ja rupea ajoissa laskeutumaan rutiineilla nukkumaan. Naisen kanssa viestittely illalla viimeiseksi ei ehkä toimi tässä.
Taidan ottaa sen tavan, että kun oon töistä noin neljältä kotona, vedän jotain lämmintä lärviin, joskus kuuden aikaan kesken verstashommien ruisleipä ja yleensä lopetan hommat kaheksalta. Soittelen emännän kaa ehtoisin ku ei huvita kännykän näpyttely. Ellei hällä oo yövuoroo. Mut en oo pelannut kompuutterilla enkä konsolilöa senenempää vuosiin. Teen laskut ja kirjottelen toisinaan tarinoita. Siihen jää mun älylaitteiden käyttö.
-Ozmo da Discovibrator-

Jos käy niin että tänään kuolen
Esi-isien luo ajan tuolle puolen
Edessäin seisovat Valhallan portit
Kädessäin hyvin pelatut elämän kortit
poweri
Viestit: 3110
Liittynyt: Ke Loka 30, 2013 4:10 pm
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja poweri »

6.5h nukuin nyt, lähden keittää kahvit ja puurot.
Tuo valmet 20 iltatoimet kuulostaa ihanan vakiolta ja ei painetta mutta aika monella ei mitenkään mahdollista kun tekemistä liikaa. Tuohon ei tahdo pystyä edes lomalla. Onko siis viisas ratkaisu vaan vähentää töitä ja harrastuksia? Jos muutenkin pärjää miksi ei menis joka ilta seiskalta saunaan joka on terveysteko jo sinällään.
tumes
Viestit: 3105
Liittynyt: To Helmi 01, 2018 5:04 am
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja tumes »

Urea iacta est, yöllä klo 02.10. ja takaisin pehkuihin. Ei läheskään joka yö. Pahinta oli kun rakko herätti 4-5 kertaa vaan DuoDart toimii nykyisin.
Brittidokkarissa kokeilivat mitä tapahtuu kun emme näe aurinkoa viikkoon. Ihminen suljettiin tiloihin ja piti pyrkiä noudattaman normaalia vuorokausirytmiä. Ei onnistu. Se on meillä jonkunlainen sisäinen kello joka päivittyy luontaisesti valon mukaan. Aiemmin aloitin joka syksy ylettömän ruoan mättämisen ja syömiset keskittyi iltaan ja jopa yöhön. Michelinin renkaita alkoi kertyä. Noh, nyt on joka aamu ollut tukeva aamiainen, puurot ja muut eikä iltamättöä ole. Runsaasti marjoja, hedelmiä ja vihanneksia. Olen virkeämpi, laihtunut ja mitään muita muutoksia ei ole kuin että olen pyrkinyt myös liikkumaan enempi. Ne pienet muutokset on olleet aika innostavia ja elämänlaatua parantavia. Myös unen määrä ja laatu on kohdillaan. Voisi sanoa että kaikki vaikuttaa kaikkeen joskin hiukka enempi kurinalaisuutta tulisi itsellä olla. No, enhän mää nyt rupia ihteäin ihan täpöllä piiskaamaa, hyvvää miestä.
MITÄ PIENEMPI VIKA SITÄ SUUREMPI LEKA
⚒️
-SS-
Viestit: 15608
Liittynyt: Su Joulu 18, 2005 7:57 pm
Paikkakunta: LOHJA, MUURLA
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja -SS- »

Vuorotyö huonontaa unta. Noin 12 vuotta nyt takana, ja "nukkuminen komennosta" ei ota onnistuakseen.

Koko ajan sama vuoro auttaa. Itsellä se on jatkuva yövuoro, jonka jatkaa illasta aamuun. Ja nukkuu sitte vaikka puoleen päivään. Virastorotat harmittelevat, kun meikää ei saa kiinni, kun laitan puhelimen hiljaselle. Mutta sähköposti käy paremmin.

Nyt on pari viikkoa 12 h päivävuoroa 07 -19 , on pakotettava 22 nukkumaan, kuudelta moottoritielle. Eilenä meni 22:15 , yöpöydälle Mustie1 youtubekanava päälle, nukutti hyvin.

-SS-
Osmo_
Viestit: 8606
Liittynyt: La Tammi 26, 2013 4:10 pm
Paikkakunta: Huittinen
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja Osmo_ »

No nyt menee ees vähän paremmin. Oon ottanut melatoniinin kolmena yönä. Paitsi kun kahtena yönä on herännyt kuorsaukseensa niin on pitänyt mennä ottamaan toinen. Mut kännykän käyttö on vähentynyt. Ennen maate mennessä akkua on ollut ~15% jäljellä, nyt on ollut reilua kolmeekytä.
Tässä nyt on suurin ongelma se, että pitäisi opetella olemaan keskittymättä niin paljon unen tuloon. Ti-ke yö meni sikäli munilleen, että heräsin aina kun filmiä oli pyörinyt 5sek. Mut melatoniinin takia ja päikkyjen pois jättämisellä taju on ollut oletettavasti poissa jo ennen puoltayötä. 18.12 pääsee emännän viereen nukkumaan. Se on perinteisesti rauhottanut ittee😊
-Ozmo da Discovibrator-

Jos käy niin että tänään kuolen
Esi-isien luo ajan tuolle puolen
Edessäin seisovat Valhallan portit
Kädessäin hyvin pelatut elämän kortit
rokkimatti
Viestit: 1611
Liittynyt: La Maalis 10, 2012 8:04 pm
Paikkakunta: kitee
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja rokkimatti »

Melatoniini näyttelee,ainakin miulle vahvemmat filmit.
Puolesta yöstä neljään,nukuin niin että säpsähdin tasatunnein kelloon,siitä neljästä seittemään "syvää'unta.
Murheita ja huolia,eipä juur nukuta.
hyvin suunniteltu on täysin alottamatta
zukka
Viestit: 7780
Liittynyt: Ke Joulu 25, 2019 9:02 pm
Paikkakunta: Tuusula
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja zukka »

Monella melatoniini auttaa nimenomaan nukahtamaan,mutta ei pidä unessa pitkään.
Sen takia en pelkkää melatoniinia juurikaan käytä, paitsi jos herätys on muutaman tunnin päästä.
Jo lisäämällä tuon zma:n pääsee pidempään uneen ilman heräämistä ja aamulla on kiva naureskella kun taas ajoi koko yön bussilla avaruudessa ja kyydissä olleilla dinosauruksilla oli hauskat jutut kunnes otti liian ison lasillisen tähtipölyä :lol:

Molemmat saa ilman reseptiä eikä ole seuraavana aamuna tokkurassa niinkun reseptillä olevat unilääkkeet usein tekevät.
Osmo_
Viestit: 8606
Liittynyt: La Tammi 26, 2013 4:10 pm
Paikkakunta: Huittinen
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja Osmo_ »

zukka kirjoitti: To Joulu 10, 2020 8:18 am Monella melatoniini auttaa nimenomaan nukahtamaan,mutta ei pidä unessa pitkään.
Sen takia en pelkkää melatoniinia juurikaan käytä, paitsi jos herätys on muutaman tunnin päästä.
Jo lisäämällä tuon zma:n pääsee pidempään uneen ilman heräämistä ja aamulla on kiva naureskella kun taas ajoi koko yön bussilla avaruudessa ja kyydissä olleilla dinosauruksilla oli hauskat jutut kunnes otti liian ison lasillisen tähtipölyä :lol:

Molemmat saa ilman reseptiä eikä ole seuraavana aamuna tokkurassa niinkun reseptillä olevat unilääkkeet usein tekevät.
Se täytyy kyllä myöntää, et unet ovat olleet paljon hauskempia tällä viikolla :D Mitäs ainetta tuo ZMA on?
-Ozmo da Discovibrator-

Jos käy niin että tänään kuolen
Esi-isien luo ajan tuolle puolen
Edessäin seisovat Valhallan portit
Kädessäin hyvin pelatut elämän kortit
Sirkkeli ja 8 sormea
Viestit: 7722
Liittynyt: To Tammi 22, 2009 7:49 pm
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja Sirkkeli ja 8 sormea »

Osmo_ kirjoitti: To Joulu 10, 2020 5:39 am No nyt menee ees vähän paremmin. Oon ottanut melatoniinin kolmena yönä. Paitsi kun kahtena yönä on herännyt kuorsaukseensa niin on pitänyt mennä ottamaan toinen. .......😊
Onko emäntäsi reklamoinut kuorsaamisestasi,tämä kuorsaamisesi voi olla syy,huonoon uneen tai,ei varsinaisesti kuorsaaminen,vaan siihen liittyvät henkityskatkot,ne hiljaiset hetket.
En ole lukenut koko ketjua mutta,nukuttaako sinua päivisin,silloin saattaisi olla kyse uniapneasta,joka on varsin yleinen vaiva...kannattaisi tutkia asia,ellei muuten,niin tämän uniapnea asian pois sulkemiseksi..
zukka
Viestit: 7780
Liittynyt: Ke Joulu 25, 2019 9:02 pm
Paikkakunta: Tuusula
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja zukka »

Osmo_ kirjoitti: To Joulu 10, 2020 9:00 am
zukka kirjoitti: To Joulu 10, 2020 8:18 am Monella melatoniini auttaa nimenomaan nukahtamaan,mutta ei pidä unessa pitkään.
Sen takia en pelkkää melatoniinia juurikaan käytä, paitsi jos herätys on muutaman tunnin päästä.
Jo lisäämällä tuon zma:n pääsee pidempään uneen ilman heräämistä ja aamulla on kiva naureskella kun taas ajoi koko yön bussilla avaruudessa ja kyydissä olleilla dinosauruksilla oli hauskat jutut kunnes otti liian ison lasillisen tähtipölyä :lol:

Molemmat saa ilman reseptiä eikä ole seuraavana aamuna tokkurassa niinkun reseptillä olevat unilääkkeet usein tekevät.
Se täytyy kyllä myöntää, et unet ovat olleet paljon hauskempia tällä viikolla :D Mitäs ainetta tuo ZMA on?
Tuo minun on chained nutritionin valmistamaa.
https://www.fitnesstukku.fi/zma-hardcor ... 14-10.html
Näköjään tullut erilainen purkki jossain vaiheessa.
Noita on eri merkkisiä tarjolla.

Oma purkki kestää ehkä vuoden eli ei juurikaan tule nyt otettua :lol:
jokuvaan
Viestit: 496
Liittynyt: Ti Maalis 17, 2015 9:30 pm
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja jokuvaan »

Makuuhuoneen lämpötila ei pidä olla liian korkealla ja ilmanvaihtoa on syytä olla, eli raittiissa nukkuu paremmin kuin vauva konsanaan.

Jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille, eli kahvi vie yöunet vaikka sen joisi päivällä. Magnesiumilla saa stressiä hiukan pois. D-vitamiinia ei pidä ottaa illalla koska se piristää, mutta muuten se kyllä parantaa unen laatua.
Avatar
Matsikka
Viestit: 16179
Liittynyt: Ke Joulu 21, 2005 11:21 pm
Paikkakunta: Ylistaro
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja Matsikka »

jokuvaan kirjoitti: To Joulu 10, 2020 8:46 pm Makuuhuoneen lämpötila ei pidä olla liian korkealla ja ilmanvaihtoa on syytä olla, eli raittiissa nukkuu paremmin kuin vauva konsanaan.

Jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille, eli kahvi vie yöunet vaikka sen joisi päivällä. Magnesiumilla saa stressiä hiukan pois. D-vitamiinia ei pidä ottaa illalla koska se piristää, mutta muuten se kyllä parantaa unen laatua.
Kuten edellä totesin, usein mun unettomuuden syynä on liian kylmä huone, peittoja ainakin pitää olla rutkasti päällä.
Ja kahvia voi juoda vaikka kuinka myöhään, sen vajaus voi myös heikentää nukahtamista.

Eli ei saa yleistää.
M-F 165 MP -68
M-F 399 TURBO 12/12 -96
M-F 4255 24/24 -01
Sampo 680 -86

YouTube: Luttisaari http://bot.fi/24g3
Avatar
valaut
Viestit: 2777
Liittynyt: Ma Maalis 24, 2014 11:57 am
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja valaut »

Opamox, Tenox ja menox.
Avatar
valaut
Viestit: 2777
Liittynyt: Ma Maalis 24, 2014 11:57 am
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja valaut »

Oli joskus unettomuutta.

Rauhoittavia (bentsodiatsepiini) kaikki lääkkeet nuo oli aikanaan. Ei nukuttanut, mutta olo oli ihan mukava.
Avatar
valaut
Viestit: 2777
Liittynyt: Ma Maalis 24, 2014 11:57 am
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja valaut »

Aloittajalle. Kokeile 25 mg Ketipinor.

Toimii.

Nuo melatoniinit ovat lähinnä uskomuslääkkeitä.
rokkimatti
Viestit: 1611
Liittynyt: La Maalis 10, 2012 8:04 pm
Paikkakunta: kitee
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja rokkimatti »

Ketipinor ei käy kaikille.
hyvin suunniteltu on täysin alottamatta
Avatar
valaut
Viestit: 2777
Liittynyt: Ma Maalis 24, 2014 11:57 am
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja valaut »

Osmo_ kirjoitti: Ma Joulu 07, 2020 11:24 am Ja tarvis keksiä mielenkiintosia kirjoja.
Kokeile Kalle Päätalon Iijoki-sarjaa. Jos ei uni tule, kun 18 sivua laitetaan sukkaa jalkaan, niin ei kirjat siihen auta.

Anteeksi vain Päätalo fanit. :)
tiko
Viestit: 655
Liittynyt: La Marras 12, 2016 11:00 am
Paikkakunta: Nastola
Viesti:

Re: Unettomuus

Viesti Kirjoittaja tiko »

Hmm, kyllä meikäläisellä tuokin vaivaa melkein joka viikko. KUn nukkuu melkein puolet viikosta hotellissa 3 yötä, ja kotisängyssä 4 yötä.
Turuus Centrossa ihan hyvät pedit nytte.

Reissumiehen tuuria millainen sänky sattuu alle, pääsääntöisesti ihan mukavia. Mutta pitkät päivät tekee veronsa, elimistö ei ehdi palautua kunnolla reilun iltapalan jälkee. Esim 1930 oot kämpillä, ahdat äkkiä ruuat naamaan alaskan erakoita kattoen tvstä, suihkuun, nukkuu 2100 :D Mut yöllä heräät sitte kevythädälle ja alkaa kotiasiat ja työt joskus pyöriä päässä.. Se onki sitte jo 3 aikaan kun kelloa kattoo :x

Torstai meikäläisen "perjantai", kerkiää rauhoittua.. Emännän ja ja lasten asioiden, ja kotijuttujen jälkeen aika hyvin nukuttaa..

Aamulla pääsee kärräämään nuorinta kouluun. :)
Viimeksi muokannut tiko, To Joulu 10, 2020 10:05 pm. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
Case 1594-4HS
Case 1494-4HS+isme 140
Case 1690-4T
Case 1390
Sampo 680 -89
VM 300SK
Valtra N101H -11
Vastaa Viestiin

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot], Sirkkeli ja 8 sormea, Smirkelimies ja 44 vierailijaa