Unettomuus
-
- Viestit: 7780
- Liittynyt: Ke Joulu 25, 2019 9:02 pm
- Paikkakunta: Tuusula
- Viesti:
Re: Unettomuus
Unenlaadun parantamiseen joillakin auttaa zma lisäravinne.
Eilen otin pitkästä aikaa, nukuin kun pikku possu koko yön ja heräsin 45 min ennen kelloa.
Tuolla jotkut saavat villejä unia
Omilla tutuilla käy niin.
Eilen otin pitkästä aikaa, nukuin kun pikku possu koko yön ja heräsin 45 min ennen kelloa.
Tuolla jotkut saavat villejä unia
Omilla tutuilla käy niin.
-
- Viestit: 2156
- Liittynyt: Ma Touko 19, 2008 1:33 pm
- Viesti:
Re: Unettomuus
Mun iltarutiinit joka ilta: sauna päälle vartin vaille 19. Lämpenemisaikana tytön kanssa iltapala. Puol kasilta saunaan siis joka ilta. Sitten muut iltatoimet tytön kanssa ja tyttö sänkyyn viimeistään 20:30. Ite kattelen videoita tai luen nettiä kymppiin asti ja sitten silmät kiinni. Kahdessa minuutissa tulee uni.
En nuku päikkäreitä, syön viimeisen kerran ennen kahdeksaa illalla, pituus ja paino sopusoinnussa, herään kuudelta ja joka kerta fiilis, että olis voinut nukkua vielä tunnin... Näillä mennään.
Eli Osmo jätä iltasyönti, jos sitä on ja rupea ajoissa laskeutumaan rutiineilla nukkumaan. Naisen kanssa viestittely illalla viimeiseksi ei ehkä toimi tässä.
En nuku päikkäreitä, syön viimeisen kerran ennen kahdeksaa illalla, pituus ja paino sopusoinnussa, herään kuudelta ja joka kerta fiilis, että olis voinut nukkua vielä tunnin... Näillä mennään.
Eli Osmo jätä iltasyönti, jos sitä on ja rupea ajoissa laskeutumaan rutiineilla nukkumaan. Naisen kanssa viestittely illalla viimeiseksi ei ehkä toimi tässä.
-
- Viestit: 8606
- Liittynyt: La Tammi 26, 2013 4:10 pm
- Paikkakunta: Huittinen
- Viesti:
Re: Unettomuus
Tarvii ostaa ja koittaa tuleeko lisloja vai kiimaisia naaraspuolisia ihmisiä
Taidan ottaa sen tavan, että kun oon töistä noin neljältä kotona, vedän jotain lämmintä lärviin, joskus kuuden aikaan kesken verstashommien ruisleipä ja yleensä lopetan hommat kaheksalta. Soittelen emännän kaa ehtoisin ku ei huvita kännykän näpyttely. Ellei hällä oo yövuoroo. Mut en oo pelannut kompuutterilla enkä konsolilöa senenempää vuosiin. Teen laskut ja kirjottelen toisinaan tarinoita. Siihen jää mun älylaitteiden käyttö.Valmet-20 kirjoitti: ↑Ti Joulu 08, 2020 6:34 am Mun iltarutiinit joka ilta: sauna päälle vartin vaille 19. Lämpenemisaikana tytön kanssa iltapala. Puol kasilta saunaan siis joka ilta. Sitten muut iltatoimet tytön kanssa ja tyttö sänkyyn viimeistään 20:30. Ite kattelen videoita tai luen nettiä kymppiin asti ja sitten silmät kiinni. Kahdessa minuutissa tulee uni.
En nuku päikkäreitä, syön viimeisen kerran ennen kahdeksaa illalla, pituus ja paino sopusoinnussa, herään kuudelta ja joka kerta fiilis, että olis voinut nukkua vielä tunnin... Näillä mennään.
Eli Osmo jätä iltasyönti, jos sitä on ja rupea ajoissa laskeutumaan rutiineilla nukkumaan. Naisen kanssa viestittely illalla viimeiseksi ei ehkä toimi tässä.
-Ozmo da Discovibrator-
Jos käy niin että tänään kuolen
Esi-isien luo ajan tuolle puolen
Edessäin seisovat Valhallan portit
Kädessäin hyvin pelatut elämän kortit
Jos käy niin että tänään kuolen
Esi-isien luo ajan tuolle puolen
Edessäin seisovat Valhallan portit
Kädessäin hyvin pelatut elämän kortit
-
- Viestit: 3110
- Liittynyt: Ke Loka 30, 2013 4:10 pm
- Viesti:
Re: Unettomuus
6.5h nukuin nyt, lähden keittää kahvit ja puurot.
Tuo valmet 20 iltatoimet kuulostaa ihanan vakiolta ja ei painetta mutta aika monella ei mitenkään mahdollista kun tekemistä liikaa. Tuohon ei tahdo pystyä edes lomalla. Onko siis viisas ratkaisu vaan vähentää töitä ja harrastuksia? Jos muutenkin pärjää miksi ei menis joka ilta seiskalta saunaan joka on terveysteko jo sinällään.
Tuo valmet 20 iltatoimet kuulostaa ihanan vakiolta ja ei painetta mutta aika monella ei mitenkään mahdollista kun tekemistä liikaa. Tuohon ei tahdo pystyä edes lomalla. Onko siis viisas ratkaisu vaan vähentää töitä ja harrastuksia? Jos muutenkin pärjää miksi ei menis joka ilta seiskalta saunaan joka on terveysteko jo sinällään.
-
- Viestit: 3105
- Liittynyt: To Helmi 01, 2018 5:04 am
- Viesti:
Re: Unettomuus
Urea iacta est, yöllä klo 02.10. ja takaisin pehkuihin. Ei läheskään joka yö. Pahinta oli kun rakko herätti 4-5 kertaa vaan DuoDart toimii nykyisin.
Brittidokkarissa kokeilivat mitä tapahtuu kun emme näe aurinkoa viikkoon. Ihminen suljettiin tiloihin ja piti pyrkiä noudattaman normaalia vuorokausirytmiä. Ei onnistu. Se on meillä jonkunlainen sisäinen kello joka päivittyy luontaisesti valon mukaan. Aiemmin aloitin joka syksy ylettömän ruoan mättämisen ja syömiset keskittyi iltaan ja jopa yöhön. Michelinin renkaita alkoi kertyä. Noh, nyt on joka aamu ollut tukeva aamiainen, puurot ja muut eikä iltamättöä ole. Runsaasti marjoja, hedelmiä ja vihanneksia. Olen virkeämpi, laihtunut ja mitään muita muutoksia ei ole kuin että olen pyrkinyt myös liikkumaan enempi. Ne pienet muutokset on olleet aika innostavia ja elämänlaatua parantavia. Myös unen määrä ja laatu on kohdillaan. Voisi sanoa että kaikki vaikuttaa kaikkeen joskin hiukka enempi kurinalaisuutta tulisi itsellä olla. No, enhän mää nyt rupia ihteäin ihan täpöllä piiskaamaa, hyvvää miestä.
Brittidokkarissa kokeilivat mitä tapahtuu kun emme näe aurinkoa viikkoon. Ihminen suljettiin tiloihin ja piti pyrkiä noudattaman normaalia vuorokausirytmiä. Ei onnistu. Se on meillä jonkunlainen sisäinen kello joka päivittyy luontaisesti valon mukaan. Aiemmin aloitin joka syksy ylettömän ruoan mättämisen ja syömiset keskittyi iltaan ja jopa yöhön. Michelinin renkaita alkoi kertyä. Noh, nyt on joka aamu ollut tukeva aamiainen, puurot ja muut eikä iltamättöä ole. Runsaasti marjoja, hedelmiä ja vihanneksia. Olen virkeämpi, laihtunut ja mitään muita muutoksia ei ole kuin että olen pyrkinyt myös liikkumaan enempi. Ne pienet muutokset on olleet aika innostavia ja elämänlaatua parantavia. Myös unen määrä ja laatu on kohdillaan. Voisi sanoa että kaikki vaikuttaa kaikkeen joskin hiukka enempi kurinalaisuutta tulisi itsellä olla. No, enhän mää nyt rupia ihteäin ihan täpöllä piiskaamaa, hyvvää miestä.
MITÄ PIENEMPI VIKA SITÄ SUUREMPI LEKA
-
- Viestit: 15608
- Liittynyt: Su Joulu 18, 2005 7:57 pm
- Paikkakunta: LOHJA, MUURLA
- Viesti:
Re: Unettomuus
Vuorotyö huonontaa unta. Noin 12 vuotta nyt takana, ja "nukkuminen komennosta" ei ota onnistuakseen.
Koko ajan sama vuoro auttaa. Itsellä se on jatkuva yövuoro, jonka jatkaa illasta aamuun. Ja nukkuu sitte vaikka puoleen päivään. Virastorotat harmittelevat, kun meikää ei saa kiinni, kun laitan puhelimen hiljaselle. Mutta sähköposti käy paremmin.
Nyt on pari viikkoa 12 h päivävuoroa 07 -19 , on pakotettava 22 nukkumaan, kuudelta moottoritielle. Eilenä meni 22:15 , yöpöydälle Mustie1 youtubekanava päälle, nukutti hyvin.
-SS-
Koko ajan sama vuoro auttaa. Itsellä se on jatkuva yövuoro, jonka jatkaa illasta aamuun. Ja nukkuu sitte vaikka puoleen päivään. Virastorotat harmittelevat, kun meikää ei saa kiinni, kun laitan puhelimen hiljaselle. Mutta sähköposti käy paremmin.
Nyt on pari viikkoa 12 h päivävuoroa 07 -19 , on pakotettava 22 nukkumaan, kuudelta moottoritielle. Eilenä meni 22:15 , yöpöydälle Mustie1 youtubekanava päälle, nukutti hyvin.
-SS-
-
- Viestit: 8606
- Liittynyt: La Tammi 26, 2013 4:10 pm
- Paikkakunta: Huittinen
- Viesti:
Re: Unettomuus
No nyt menee ees vähän paremmin. Oon ottanut melatoniinin kolmena yönä. Paitsi kun kahtena yönä on herännyt kuorsaukseensa niin on pitänyt mennä ottamaan toinen. Mut kännykän käyttö on vähentynyt. Ennen maate mennessä akkua on ollut ~15% jäljellä, nyt on ollut reilua kolmeekytä.
Tässä nyt on suurin ongelma se, että pitäisi opetella olemaan keskittymättä niin paljon unen tuloon. Ti-ke yö meni sikäli munilleen, että heräsin aina kun filmiä oli pyörinyt 5sek. Mut melatoniinin takia ja päikkyjen pois jättämisellä taju on ollut oletettavasti poissa jo ennen puoltayötä. 18.12 pääsee emännän viereen nukkumaan. Se on perinteisesti rauhottanut ittee
Tässä nyt on suurin ongelma se, että pitäisi opetella olemaan keskittymättä niin paljon unen tuloon. Ti-ke yö meni sikäli munilleen, että heräsin aina kun filmiä oli pyörinyt 5sek. Mut melatoniinin takia ja päikkyjen pois jättämisellä taju on ollut oletettavasti poissa jo ennen puoltayötä. 18.12 pääsee emännän viereen nukkumaan. Se on perinteisesti rauhottanut ittee
-Ozmo da Discovibrator-
Jos käy niin että tänään kuolen
Esi-isien luo ajan tuolle puolen
Edessäin seisovat Valhallan portit
Kädessäin hyvin pelatut elämän kortit
Jos käy niin että tänään kuolen
Esi-isien luo ajan tuolle puolen
Edessäin seisovat Valhallan portit
Kädessäin hyvin pelatut elämän kortit
-
- Viestit: 1611
- Liittynyt: La Maalis 10, 2012 8:04 pm
- Paikkakunta: kitee
- Viesti:
Re: Unettomuus
Melatoniini näyttelee,ainakin miulle vahvemmat filmit.
Puolesta yöstä neljään,nukuin niin että säpsähdin tasatunnein kelloon,siitä neljästä seittemään "syvää'unta.
Murheita ja huolia,eipä juur nukuta.
Puolesta yöstä neljään,nukuin niin että säpsähdin tasatunnein kelloon,siitä neljästä seittemään "syvää'unta.
Murheita ja huolia,eipä juur nukuta.
hyvin suunniteltu on täysin alottamatta
-
- Viestit: 7780
- Liittynyt: Ke Joulu 25, 2019 9:02 pm
- Paikkakunta: Tuusula
- Viesti:
Re: Unettomuus
Monella melatoniini auttaa nimenomaan nukahtamaan,mutta ei pidä unessa pitkään.
Sen takia en pelkkää melatoniinia juurikaan käytä, paitsi jos herätys on muutaman tunnin päästä.
Jo lisäämällä tuon zma:n pääsee pidempään uneen ilman heräämistä ja aamulla on kiva naureskella kun taas ajoi koko yön bussilla avaruudessa ja kyydissä olleilla dinosauruksilla oli hauskat jutut kunnes otti liian ison lasillisen tähtipölyä
Molemmat saa ilman reseptiä eikä ole seuraavana aamuna tokkurassa niinkun reseptillä olevat unilääkkeet usein tekevät.
Sen takia en pelkkää melatoniinia juurikaan käytä, paitsi jos herätys on muutaman tunnin päästä.
Jo lisäämällä tuon zma:n pääsee pidempään uneen ilman heräämistä ja aamulla on kiva naureskella kun taas ajoi koko yön bussilla avaruudessa ja kyydissä olleilla dinosauruksilla oli hauskat jutut kunnes otti liian ison lasillisen tähtipölyä
Molemmat saa ilman reseptiä eikä ole seuraavana aamuna tokkurassa niinkun reseptillä olevat unilääkkeet usein tekevät.
-
- Viestit: 8606
- Liittynyt: La Tammi 26, 2013 4:10 pm
- Paikkakunta: Huittinen
- Viesti:
Re: Unettomuus
Se täytyy kyllä myöntää, et unet ovat olleet paljon hauskempia tällä viikolla Mitäs ainetta tuo ZMA on?zukka kirjoitti: ↑To Joulu 10, 2020 8:18 am Monella melatoniini auttaa nimenomaan nukahtamaan,mutta ei pidä unessa pitkään.
Sen takia en pelkkää melatoniinia juurikaan käytä, paitsi jos herätys on muutaman tunnin päästä.
Jo lisäämällä tuon zma:n pääsee pidempään uneen ilman heräämistä ja aamulla on kiva naureskella kun taas ajoi koko yön bussilla avaruudessa ja kyydissä olleilla dinosauruksilla oli hauskat jutut kunnes otti liian ison lasillisen tähtipölyä
Molemmat saa ilman reseptiä eikä ole seuraavana aamuna tokkurassa niinkun reseptillä olevat unilääkkeet usein tekevät.
-Ozmo da Discovibrator-
Jos käy niin että tänään kuolen
Esi-isien luo ajan tuolle puolen
Edessäin seisovat Valhallan portit
Kädessäin hyvin pelatut elämän kortit
Jos käy niin että tänään kuolen
Esi-isien luo ajan tuolle puolen
Edessäin seisovat Valhallan portit
Kädessäin hyvin pelatut elämän kortit
-
- Viestit: 7722
- Liittynyt: To Tammi 22, 2009 7:49 pm
- Viesti:
Re: Unettomuus
Onko emäntäsi reklamoinut kuorsaamisestasi,tämä kuorsaamisesi voi olla syy,huonoon uneen tai,ei varsinaisesti kuorsaaminen,vaan siihen liittyvät henkityskatkot,ne hiljaiset hetket.
En ole lukenut koko ketjua mutta,nukuttaako sinua päivisin,silloin saattaisi olla kyse uniapneasta,joka on varsin yleinen vaiva...kannattaisi tutkia asia,ellei muuten,niin tämän uniapnea asian pois sulkemiseksi..
-
- Viestit: 7780
- Liittynyt: Ke Joulu 25, 2019 9:02 pm
- Paikkakunta: Tuusula
- Viesti:
Re: Unettomuus
Tuo minun on chained nutritionin valmistamaa.Osmo_ kirjoitti: ↑To Joulu 10, 2020 9:00 amSe täytyy kyllä myöntää, et unet ovat olleet paljon hauskempia tällä viikolla Mitäs ainetta tuo ZMA on?zukka kirjoitti: ↑To Joulu 10, 2020 8:18 am Monella melatoniini auttaa nimenomaan nukahtamaan,mutta ei pidä unessa pitkään.
Sen takia en pelkkää melatoniinia juurikaan käytä, paitsi jos herätys on muutaman tunnin päästä.
Jo lisäämällä tuon zma:n pääsee pidempään uneen ilman heräämistä ja aamulla on kiva naureskella kun taas ajoi koko yön bussilla avaruudessa ja kyydissä olleilla dinosauruksilla oli hauskat jutut kunnes otti liian ison lasillisen tähtipölyä
Molemmat saa ilman reseptiä eikä ole seuraavana aamuna tokkurassa niinkun reseptillä olevat unilääkkeet usein tekevät.
https://www.fitnesstukku.fi/zma-hardcor ... 14-10.html
Näköjään tullut erilainen purkki jossain vaiheessa.
Noita on eri merkkisiä tarjolla.
Oma purkki kestää ehkä vuoden eli ei juurikaan tule nyt otettua
-
- Viestit: 496
- Liittynyt: Ti Maalis 17, 2015 9:30 pm
- Viesti:
Re: Unettomuus
Makuuhuoneen lämpötila ei pidä olla liian korkealla ja ilmanvaihtoa on syytä olla, eli raittiissa nukkuu paremmin kuin vauva konsanaan.
Jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille, eli kahvi vie yöunet vaikka sen joisi päivällä. Magnesiumilla saa stressiä hiukan pois. D-vitamiinia ei pidä ottaa illalla koska se piristää, mutta muuten se kyllä parantaa unen laatua.
Jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille, eli kahvi vie yöunet vaikka sen joisi päivällä. Magnesiumilla saa stressiä hiukan pois. D-vitamiinia ei pidä ottaa illalla koska se piristää, mutta muuten se kyllä parantaa unen laatua.
- Matsikka
- Viestit: 16179
- Liittynyt: Ke Joulu 21, 2005 11:21 pm
- Paikkakunta: Ylistaro
- Viesti:
Re: Unettomuus
Kuten edellä totesin, usein mun unettomuuden syynä on liian kylmä huone, peittoja ainakin pitää olla rutkasti päällä.jokuvaan kirjoitti: ↑To Joulu 10, 2020 8:46 pm Makuuhuoneen lämpötila ei pidä olla liian korkealla ja ilmanvaihtoa on syytä olla, eli raittiissa nukkuu paremmin kuin vauva konsanaan.
Jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille, eli kahvi vie yöunet vaikka sen joisi päivällä. Magnesiumilla saa stressiä hiukan pois. D-vitamiinia ei pidä ottaa illalla koska se piristää, mutta muuten se kyllä parantaa unen laatua.
Ja kahvia voi juoda vaikka kuinka myöhään, sen vajaus voi myös heikentää nukahtamista.
Eli ei saa yleistää.
M-F 165 MP -68
M-F 399 TURBO 12/12 -96
M-F 4255 24/24 -01
Sampo 680 -86
YouTube: Luttisaari http://bot.fi/24g3
M-F 399 TURBO 12/12 -96
M-F 4255 24/24 -01
Sampo 680 -86
YouTube: Luttisaari http://bot.fi/24g3
- valaut
- Viestit: 2777
- Liittynyt: Ma Maalis 24, 2014 11:57 am
- Viesti:
Re: Unettomuus
Opamox, Tenox ja menox.
- valaut
- Viestit: 2777
- Liittynyt: Ma Maalis 24, 2014 11:57 am
- Viesti:
Re: Unettomuus
Oli joskus unettomuutta.
Rauhoittavia (bentsodiatsepiini) kaikki lääkkeet nuo oli aikanaan. Ei nukuttanut, mutta olo oli ihan mukava.
Rauhoittavia (bentsodiatsepiini) kaikki lääkkeet nuo oli aikanaan. Ei nukuttanut, mutta olo oli ihan mukava.
- valaut
- Viestit: 2777
- Liittynyt: Ma Maalis 24, 2014 11:57 am
- Viesti:
Re: Unettomuus
Aloittajalle. Kokeile 25 mg Ketipinor.
Toimii.
Nuo melatoniinit ovat lähinnä uskomuslääkkeitä.
Toimii.
Nuo melatoniinit ovat lähinnä uskomuslääkkeitä.
-
- Viestit: 1611
- Liittynyt: La Maalis 10, 2012 8:04 pm
- Paikkakunta: kitee
- Viesti:
- valaut
- Viestit: 2777
- Liittynyt: Ma Maalis 24, 2014 11:57 am
- Viesti:
-
- Viestit: 655
- Liittynyt: La Marras 12, 2016 11:00 am
- Paikkakunta: Nastola
- Viesti:
Re: Unettomuus
Hmm, kyllä meikäläisellä tuokin vaivaa melkein joka viikko. KUn nukkuu melkein puolet viikosta hotellissa 3 yötä, ja kotisängyssä 4 yötä.
Turuus Centrossa ihan hyvät pedit nytte.
Reissumiehen tuuria millainen sänky sattuu alle, pääsääntöisesti ihan mukavia. Mutta pitkät päivät tekee veronsa, elimistö ei ehdi palautua kunnolla reilun iltapalan jälkee. Esim 1930 oot kämpillä, ahdat äkkiä ruuat naamaan alaskan erakoita kattoen tvstä, suihkuun, nukkuu 2100 Mut yöllä heräät sitte kevythädälle ja alkaa kotiasiat ja työt joskus pyöriä päässä.. Se onki sitte jo 3 aikaan kun kelloa kattoo
Torstai meikäläisen "perjantai", kerkiää rauhoittua.. Emännän ja ja lasten asioiden, ja kotijuttujen jälkeen aika hyvin nukuttaa..
Aamulla pääsee kärräämään nuorinta kouluun.
Turuus Centrossa ihan hyvät pedit nytte.
Reissumiehen tuuria millainen sänky sattuu alle, pääsääntöisesti ihan mukavia. Mutta pitkät päivät tekee veronsa, elimistö ei ehdi palautua kunnolla reilun iltapalan jälkee. Esim 1930 oot kämpillä, ahdat äkkiä ruuat naamaan alaskan erakoita kattoen tvstä, suihkuun, nukkuu 2100 Mut yöllä heräät sitte kevythädälle ja alkaa kotiasiat ja työt joskus pyöriä päässä.. Se onki sitte jo 3 aikaan kun kelloa kattoo
Torstai meikäläisen "perjantai", kerkiää rauhoittua.. Emännän ja ja lasten asioiden, ja kotijuttujen jälkeen aika hyvin nukuttaa..
Aamulla pääsee kärräämään nuorinta kouluun.
Viimeksi muokannut tiko, To Joulu 10, 2020 10:05 pm. Yhteensä muokattu 2 kertaa.
Case 1594-4HS
Case 1494-4HS+isme 140
Case 1690-4T
Case 1390
Sampo 680 -89
VM 300SK
Valtra N101H -11
Case 1494-4HS+isme 140
Case 1690-4T
Case 1390
Sampo 680 -89
VM 300SK
Valtra N101H -11
Paikallaolijat
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Bing [Bot], Sirkkeli ja 8 sormea, Smirkelimies ja 44 vierailijaa