Unettomuus

[tiko]

Ja tarvis keksiä mielenkiintosia kirjoja.

Kokeile Kalle Päätalon Iijoki-sarjaa. Jos ei uni tule, kun 18 sivua laitetaan sukkaa jalkaan, niin ei kirjat siihen auta.

Anteeksi vain Päätalo fanit.

Ei tule uni kun tuota alkaa lukemaan.. Päinvastoin

[valaut]

Reissumiehen tuuria millainen sänky sattuu alle, pääsääntöisesti ihan mukavia. Mutta pitkät päivät tekee veronsa, elimistö ei ehdi palautua kunnolla reilun iltapalan jälkee. Esim 1930 oot kämpillä, ahdat äkkiä ruuat naamaan alaskan erakoita kattoen tvstä, suihkuun, nukkuu 2100

Parantunut ovat yleisesti nämäkin olot. Joskus nukuttiin vedettömässä neljän hengen mökissä osa kavereista kirjahyllyssä.

[tiko]

Reissumiehen tuuria millainen sänky sattuu alle, pääsääntöisesti ihan mukavia. Mutta pitkät päivät tekee veronsa, elimistö ei ehdi palautua kunnolla reilun iltapalan jälkee. Esim 1930 oot kämpillä, ahdat äkkiä ruuat naamaan alaskan erakoita kattoen tvstä, suihkuun, nukkuu 2100

Parantunut ovat yleisesti nämäkin olot. Joskus nukuttiin vedettömässä neljän hengen mökissä osa kavereista kirjahyllyssä.

Hitsi vie. Meil o privaattikämpät jokaisella. Tän pöpön takia. Kun jokaane eri puolilta suomee. Vaikuttaa se unenlaatuuki kun kaveri ei haise puolen metrin päässä tai puuhaile maksetun henkilön kanssa ihan vieressä. Tympeää. Nämäki koettu. Unenlaatua sekin kun kukaa ei häiritte.
Vaimo eri asia vaikka temuaisi kuinka unissaa.

[valaut]

Reissumiehen tuuria millainen sänky sattuu alle, pääsääntöisesti ihan mukavia. Mutta pitkät päivät tekee veronsa, elimistö ei ehdi palautua kunnolla reilun iltapalan jälkee. Esim 1930 oot kämpillä, ahdat äkkiä ruuat naamaan alaskan erakoita kattoen tvstä, suihkuun, nukkuu 2100

Parantunut ovat yleisesti nämäkin olot. Joskus nukuttiin vedettömässä neljän hengen mökissä osa kavereista kirjahyllyssä.

Hitsi vie. Meil o privaattikämpät jokaisella. Tän pöpön takia. Kun jokaane eri puolilta suomee. Vaikuttaa se unenlaatuuki kun kaveri ei haise puolen metrin päässä tai puuhaile maksetun henkilön kanssa ihan vieressä. Tympeää. Nämäki koettu. Unenlaatua sekin kun kukaa ei häiritte.
Vaimo eri asia vaikka temuaisi kuinka unissaa.

Nuo jutut on 2000-luvun alusta.

[valaut]

Silloin komennusmies/ulkopuolinen urakoitsija/nykyisin yhteistyökumppani oli lähinnä teollisuusmustalainen.

[jussi77]

kannattaa se uniapneakin tutkituttaa. Itsekin taidan tutkituttaa kun ei tunnu yöunet piristävän.
Tuntuu, että nukun hyvin, mutta silti aamulla ei meinaa päästä ylös sängystä. Nukkumaan joskus 23 aikaan ja 7:30 on hankala herätä.
Sitä pientä heräilyä vissiin on läpi yön.

Vajaat 1o vuotta meni heräämisen osalta 3-4 ja nukkumaan 21-23. Yöt levottomia ja töissä enempi vähempi koomassa. Joskus jopa ihan kirkkaita jaksoja.
Vuosi sitten lopulta hoksasin, että ei ehkä ole normaalia, että alta 5 min alkaa pilkkiminen palaverissa. Oli toki muulloinkin hankalaa pysyä hereillä ja vajaan 2 tunnin kotimatkalla piti pysähtuä nokosille.

[tiko]

Reissumiehen tuuria millainen sänky sattuu alle, pääsääntöisesti ihan mukavia. Mutta pitkät päivät tekee veronsa, elimistö ei ehdi palautua kunnolla reilun iltapalan jälkee. Esim 1930 oot kämpillä, ahdat äkkiä ruuat naamaan alaskan erakoita kattoen tvstä, suihkuun, nukkuu 2100

Parantunut ovat yleisesti nämäkin olot. Joskus nukuttiin vedettömässä neljän hengen mökissä osa kavereista kirjahyllyssä.

Hitsi vie. Meil o privaattikämpät jokaisella. Tän pöpön takia. Kun jokaane eri puolilta suomee. Vaikuttaa se unenlaatuuki kun kaveri ei haise puolen metrin päässä tai puuhaile maksetun henkilön kanssa ihan vieressä. Tympeää. Nämäki koettu. Unenlaatua sekin kun kukaa ei häiritte.
Vaimo eri asia vaikka temuaisi kuinka unissaa.

Nuo jutut on 2000-luvun alusta.

No huhhuh. Vähän työnantajasta, tai tuurista riippuu mihis joutuu. Simpeleessä M-realilla 3 viikon keikka oli 2008, ei mahtunu mihinkää lähemmäs. Ihan korvessa mökki vapaana. Yökuset metsään.. pelotti susijutut. Vie nakin mennessää.

[tiko]

kannattaa se uniapneakin tutkituttaa. Itsekin taidan tutkituttaa kun ei tunnu yöunet piristävän.
Tuntuu, että nukun hyvin, mutta silti aamulla ei meinaa päästä ylös sängystä. Nukkumaan joskus 23 aikaan ja 7:30 on hankala herätä.
Sitä pientä heräilyä vissiin on läpi yön.

Vajaat 1o vuotta meni heräämisen osalta 3-4 ja nukkumaan 21-23. Yöt levottomia ja töissä enempi vähempi koomassa. Joskus jopa ihan kirkkaita jaksoja.
Vuosi sitten lopulta hoksasin, että ei ehkä ole normaalia, että alta 5 min alkaa pilkkiminen palaverissa. Oli toki muulloinkin hankalaa pysyä hereillä ja vajaan 2 tunnin kotimatkalla piti pysähtuä nokosille.

No, viikonloppuna jonain yönä tulee kuorsattua, se johtuu mallasjuomista, olen sen huomannu itsekin. Viikolla ei tippaakaan juomisia, aiempina aikoina parikämpän kaveri todistanut, en kuorsaa.
Muuten ihan virkeinä työpäivät, paitsi maanantai-aamu. Se viheliäisin. Lähdet ajamaan johonkin vaikka kello 3.00 jos pitää olla jossain tiettyyn aikaan. Ja täysi työpäivä 19 asti sen perään.

Sekin vaikuttaa unenlaatuun

[masina]

Makuuhuoneen lämpötila ei pidä olla liian korkealla ja ilmanvaihtoa on syytä olla, eli raittiissa nukkuu paremmin kuin vauva konsanaan.

Jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille, eli kahvi vie yöunet vaikka sen joisi päivällä. Magnesiumilla saa stressiä hiukan pois. D-vitamiinia ei pidä ottaa illalla koska se piristää, mutta muuten se kyllä parantaa unen laatua.

Kuten edellä totesin, usein mun unettomuuden syynä on liian kylmä huone, peittoja ainakin pitää olla rutkasti päällä.
Ja kahvia voi juoda vaikka kuinka myöhään, sen vajaus voi myös heikentää nukahtamista.

Eli ei saa yleistää.

Ei minullakaan koskaan kahvi ole nukahtamista tai nukkumista haitannut, mutta riittävästi juotuna unen laatu alkaa kärsiä. Huomaat vain olevasi väsynyt jatkuvasti, vaikka yöt meneekin heräilemättä.

[OIU]

Ei nukkumisen kanssa ole vaikeuksia ollut kuin joskus satunnaisesti, mutta hankin tässä blackfriday -heräteostona 9 kilon painopeiton. Tuntuuhan se hyvältä, mutta ei mitenkään mullistava. Suurin huomio on, että alla tulee todella kuuma. Kamarin patteria ruuvannut vähän kerrallaan kylmemmäksi, ilman vaikutusta siihen että jossain kohtaa herää kuumuuteen, tai on jo potkinut peiton yltään.

[Matsikka]

Makuuhuoneen lämpötila ei pidä olla liian korkealla ja ilmanvaihtoa on syytä olla, eli raittiissa nukkuu paremmin kuin vauva konsanaan.

Jotkut ihmiset ovat herkempiä kofeiinille, eli kahvi vie yöunet vaikka sen joisi päivällä. Magnesiumilla saa stressiä hiukan pois. D-vitamiinia ei pidä ottaa illalla koska se piristää, mutta muuten se kyllä parantaa unen laatua.

Kuten edellä totesin, usein mun unettomuuden syynä on liian kylmä huone, peittoja ainakin pitää olla rutkasti päällä.
Ja kahvia voi juoda vaikka kuinka myöhään, sen vajaus voi myös heikentää nukahtamista.

Eli ei saa yleistää.

Ei minullakaan koskaan kahvi ole nukahtamista tai nukkumista haitannut, mutta riittävästi juotuna unen laatu alkaa kärsiä. Huomaat vain olevasi väsynyt jatkuvasti, vaikka yöt meneekin heräilemättä.

Mulla hyvän unen edellytyksenä on sopivan LÄMMIN huone ja sopiva tyyny. Jos nämä asiat on järjestyksessä niin nukun monesti yhtä putkea koko yön. Mutta jos peittoja ei oo tarpeeksi, niin kyllä on vaikiaa. Ei eres vessas tarvitte laukata, niinkuin vilpoisella huoneella/peitolla pitää.
Aika helteet pitää olla jotta alkaa mun yöunia haittaamahan.

[jussi77]

Ei se vaan se ympäristökään auta aina. Toki helpottaa, mutta jos ei mieli salli nukkua hyvin niin ei se vaan onnistu.

[masina]

Minulla kylmä haittaa nukahtamisessa eniten.
Nukkuminen onnistuu kyllä viileässä mutta tietysti jos peitto tippuu pois päältä ja tulee oikeasti kylmä niin siihenkin kyllä lopulla herää.
Lämmin ei haittaa, mutta raja menee siinä kun alkaa hiki valua päältä kuten kovilla helteillä käy jos rakenteet lämpiää ja pelkkä tuuletin ei jäähdytä enää riittävästi

[tumes]

Ei ollut unettomuutta intissä. Metsäkeikalla jos kipinämikko nukahti ja kamina sammui niin aika moni heräsi, en minä. Vaasassa ei tosin kovia pakkasia ollut, tuulta kyllä. Lohtajalla huhtikuussa ja kesemmällä Rovajärvellä, uni maittoi aina. Patterilla nukahdettiin Dire Straitsin musiikkiin, mankku oli hyvin hiljaisella mutta jotenkin hyvin rauhoittavaa. En muista että kuorsasiko tai piereskelikö joku, tokkopa, ei kait nyt armeijassa, hyväkäytöksisiä nuoria miehiä oltiin, no, ehkä aika kultaa muistoja...

[Juice]

En muista että kuorsasiko tai piereskelikö joku, tokkopa, ei kait nyt armeijassa, hyväkäytöksisiä nuoria miehiä oltiin, no, ehkä aika kultaa muistoja...

Intin ekan yön muistan, kun eräs alokas kuorsasi samassa tuvassa koko yön niin lujaa että muut ei saaneet unta. Joku heitti sitä kengällä mutta ei hiljennyt. Valvomisen merkeissä siis meni 1. yö. Tuosta eteenpäin kyllä uni maittoi, ihan sama missä oli mahdollisuus nukkua niin uni tuli kyllä.

6-8 tuntia taitaa nykyään tulla yössä, viikonloppuisin jopa enemmän. Kyllä tuohonkin väliherätyksiä mahtuu, milloin lapset herättää tai viimeistään kissoilla alkaa rakkoa/perälautaa painaa ja haluavat ulos, yleensä joskus viiden-kuuden aikaan. Kesällä hyvä kun voi laittaa yöksi pihalle, talvella ei viitsi.

Parikymppisenä kun oli iltavuorossa (14-22), saattoi käydä niin että puoliltaöin nukahti ja heräsi seuraavana päivänä 13.30. Vaatteet päälle ja kahdeksi töihin

[Osmo_]

Yö #4 melatoniinien kans. Unet olivat erittäin... Hauskoja Heräsin about tunti maatemenon jälkeen kun pidin samanlaista ääntä kuin veekasiscania pakkasaapuna Sama kylläkin oli edellisyönä. Aamulla heräsin varttin ennen kellonsoittoo tolkuttoman virkeenä ja nyttenkin on semmonen sykähdysolo. Vois meinaan painaa hommia niin kovaa ku olla ja voi. Ei väsytä tippaakaan. Auttaakohan noi melatoniinit syvempään uneen vai unentuloon Vaikka unet ovat max tunnin pidemmät kuin normaalisti niin silti vireyttä on enämpi eikä ees kaipaa päikkyjä. Vklp kolkuttelee. Joskohan sais nukuttua viä pidempään vai heräänköhän viideltä taas.
Ja emäntä on reklamoinut kuorsauksesta, mutta ei katkoksista.

[Superdexta-64]

Yksi merkki unien näkemisestä on se että silloin pääsee syvempään REM-uneen jolloin elimistö on todellisessa levossa. Voi olla että sinulla tuo melatoniini auttaa helpommin pääsemään REM-tilaa.

[Tuusari]

Melatoniini auttaa nukahtamiseen. Se ei syvennä unta, eikä ole ns. unilääke. Vaan jostain syystä ihmisen oma melatoniinin tuotanto ei oo riittävää niin siitä saa keinotekoisen rauhoittumisen ja unirutiinin. Se melatoniini kun nopeuttaa nukahtamista niin tuo REM uni saapuu nopeammin ja kerkee nauttia siitä ehkä yhden syklin enemmän.

Jos melatoniini auttaa ja heräät virkeänä aamulla niin sulla tuskin on uniongelmia. Ongelma on vaan sen nukahtamisen kanssa. Siihen ne rutiinit ja keinotekoisen valon vähentäminen auttaa. Mut melatoniini ei oo haitallista niin antaa mennä vaan

Toki jos itse herää omaan kuorsauksen niin ehkä sille kannattaa tehdä jotain. Meillä koira kuulostaa yöllä ukko pekalta ja herättää minut, mut 40v kun lähestyy niin alkaa unen laatuki laskea pikkuhiljaa

[masina]

Aloittakaapa b- vitamiinikuuri, niin unet on entistä villimpiä ja todentuntuisempia. Vaikutus tosin ei välttämättä kestä kovin montaa yötä vaikka kuuria jatkaisikin.

[Lynyrd Skynyrd]

kannattaa se uniapneakin tutkituttaa. Itsekin taidan tutkituttaa kun ei tunnu yöunet piristävän.
Tuntuu, että nukun hyvin, mutta silti aamulla ei meinaa päästä ylös sängystä. Nukkumaan joskus 23 aikaan ja 7:30 on hankala herätä.
Sitä pientä heräilyä vissiin on läpi yön.

Vajaat 1o vuotta meni heräämisen osalta 3-4 ja nukkumaan 21-23. Yöt levottomia ja töissä enempi vähempi koomassa. Joskus jopa ihan kirkkaita jaksoja.
Vuosi sitten lopulta hoksasin, että ei ehkä ole normaalia, että alta 5 min alkaa pilkkiminen palaverissa. Oli toki muulloinkin hankalaa pysyä hereillä ja vajaan 2 tunnin kotimatkalla piti pysähtuä nokosille.

No tämä kuvaa kyllä täysin minunkin tilannetta. Kaikki kuvaamasi täsmää.

Kävitkö uniapneatutkimuksessa? Itse kävin 3 vkoa sitten, tuloksia odottelen.