elk kirjoitti: ↑Ti Maalis 30, 2021 2:19 pm Jatketaampa nukkumisesta, tosin päinvastaisia uniongelmia kun tässä on käsitelty.
Eli ongelma on liikaa nukkuminen tai ehkä oikeemmin herääminen. Tuntuu olevan jatkuvasti aamulla niin väsynyt että nukahtaa aina uudelleen ja sitten kun siitä herää niin kello on usein 9-12 välillä.
Nukkumaan pyrin menemään 23-24 välillä.
Pitäiskö aamulla olla virkeä herätessään vai onko tämmöistä väsymystä kaikilla aamulla?
Talvella tämän väsymyksen ymmärtäisi mutta nyt keväällä ei.
Uniapnea on tutkittu ja pois suljettu.
Mielestäni aamulla pitäisi olla virkeänä.
Neuvoa en osaa mutta kerron oman kokemukseni. Mulla oli sama vaiva vuosia. Tein matkatöitä 25 v. Pitkät vapaatkaan ei enään auttaneet. Aina väsytti, vaikka olin nukkunut 10-11 saakka, siis vapaalla.
Lievä uniapnea todettiin. Hoidan sitä, kun haluan poissulkea sen vaikutuksen. Autolla ajoa hoito helpottikin pienen ajan kuluttua mutta muuta väsymistä ei poistanut.
Jätin alkoholin 1/2 vuodeksi pois ja sen jälkeen huomattavasti vähemmän alkoa, kuin ennen. Verenpaine putosi ja aamuöiset heräämiset/valvomiset jäi pois.
3-4 vuotta olen kuntoillut määrätietoisesti aina vapailla. Työmatkoilla ei pystynyt. Väsymisoireet pysyi kaikista näistä muutoksista huolimatta. Ainoastaan lievän uniapnean hoito luultavasti auttoi autolla-ajossa ja alkon vähentäminen poisti aamuyön heräämiset.
Viime syksynä jäin töistä pois, kun oli mahdollisuus. 3-4 kk jälkeen huomasin herääväni ilman herätystä ennen kahdeksaa aamulla ja jaksavani päivän ilman päiväunia. Jokin tai useampi pielessä ollut asia korjaantui. Itse olen parhaimpana elämäntapamuutoksena pitänyt kuntoilun jatkuvuutta.
No, nyt pitäisi pääsiäisen jälkeen aloittaa 7-16 päivätyöt kotoa käsin. Vähän jännityksellä odotan omaa jaksamista. Sainpa kuitenkin muutaman kuukauden "hyvitystä" veromaksuilleni, vaikka kolmen kk karenssin sain päivärahoihin, kun sanoin itseni irti. Karenssin olisin välttänyt hankkimalla max. määrän sairaslomaa, työjärjestelyä ym. mutta sitä en ymmärtänyt, enkä olisi jaksanutkaan.