Painonpudotus

[Nuffield]

Kesälomalla +5kg No, varmaan osa nestettäkin mutta kuitenkin. Nyt tavoitteena 99.9kg ja aikaa pari kuukautta eli sellainen reilu 10kg pudotus. Pudotuksessa apuna sähköpyörä eli parin kuukauden aikana tavoite 2000km, pari kertaa viikossa pyörällä töihin ja päälle pienempiä lenkkejä. Saas nähdä onnistuuko

[Sirkkeli ja 8 sormea]

Mitä muuta se terveellinen elämä on,kuin yhtä kitumista?

[Nuffield]

Jatkuvaa painon kanssa taistelua se on, kun ei osaa syödä riittävän terveellisesti, pysyvä muutos pitäis saada aikaan mutta helpommin sanottu kuin tehty. No on muutama vuosi sitten tehty pysyvä muutos että päivän ateria on salaattipitoinen ja se toimii hyvin töissä ja sillä paino pysyy aisoissa mutta lomalla näköjään repsahtaa Samoin työmatkat on vaikeita kun ravintolassa joutuu syömään ja illalla nälissään tulee se pihvi otettua, ranskalaisilla tottakai ja iso tuoppi juomaksi Eli jos sen tuopin sais vaihdettua veteen ja vaikka 30min kävelyä niin ongelma olisi varmaan korjattu

[korjailija]

Toisin kuin usein luullaan niin ei se olut varsinaisesti lihota vaan se kun sen kanssa yleensä syödään jotain mikä lihottaa.
Itsellä paino noin 110kg ollut jo vuosia ja se on liikaa, mutta ruokana menee oikeastaan ainoastaan kalaa, kanaa, perunoita ja salaattia, lisänä joka päivä paljon erilaista liikuntaa ja päälle vielä kuntoliikuntana pyöräilyä muutama tuhat kilsaa vuodessa. Paino ei vain putoa mihinkään, mutta toisaalta ei se paino mitenkään haittaakaan, joten olen päättänyt että en enää edes ajattele koko painoa vaan jatkan tätä samaa rataa, koska kunto on tosi hyvä ja tiedän että syön todella terveellisesti, kun mihinkään ns. roskaruokaan ei ole tullut koskettua noin 15 vuoteen.
Turha stressi vaan nostaa sitä painoa entisestään

[Ajomies]

Oma paino tipahti alle satasen, mutta nyt tuntuu että jumahti siihen, tosin liikkuminen kipeän kintun kanssa ollut pari viikkoa melkein mahdotonta, että pitää odotella josko saisi kintun metsä hommakuntoon, voi auttaa painon pudotuksessa.

[olliki]

Keväällä 2013 ketjun aloittamisen aikaan painoin rapiat 111kg (pituus 189) ja silloin päätin, että kaksinumeroiseen lukuun pitää päästä. Jossakin vaiheessa sitten alitinkin rajan ja aloitin viivytystaistelun läskiä vastaan, tavoitteen säilyttää taso. Talvella kun liikettä on vähemmän, aamupunnituksella ollaan tarkoilla, mutta kesäisin mennään helposti 98kg tuntumassa. Tulin 6.7. viikon reissulta Norjasta ja oli tiedossa, että runsaat hotellien aamupalat ja lounaat ovat kasvattaneet saldoa, eli kysymys oli vain kuinka paljon. Tänään uskaltauduin ensimmäistä kertaa puntariin ja oli melkeinpä helpotus huomata ettei paino ole kasvanut kuin vajaat pari kiloa, eli 100,2kg-tasoon. Tuosta on helppo tipauttaa kilo-pari ja taas mennään tavoitteessa. Avainsana on päivittäinen punnitus joka aamu, jolloin tilanne ei pääse karkuun hallinnasta. Pientä itsekuria se toki vaatii, mutta palkitsee monin verroin helpomman olon merkeissä, kun ei tarvitse ähistä kumartuessa. Työhalujakin tuntuu olevan enmmän.

[opastaja.]

laiskan miehen konsti on että syö vain kassista suoraan
ostaa kaupasta ruokaa vain perus raaka aineina
ei valmistettuna niinku vaikka leipä
ei lämmitä
ei keitä
ei paista

joskus kokeilin ite lihapiirakka linjan jälkeen
pari kolme päivää oli kusi tumman ruskeaa ja paksua ja heikotti
sitte helpotti ja keveni olo

[Ajomies]

Se kun tuo diebetes on riesana niin se edellyttää jonkinlaista välipalaa muutaman tunnin välein, pääasiassa on menty omenalla, tai banaanilla tai rypäleillä. Ja ruoka annokset on kuulemma sellaisia linnun annoksia, ainakin emännän ja pojan mielestä. Mutta helpompaa olla kun ei syö itselleen sellaista ähkyolotilaa, silloin ei kykene mihinkään.

[ruttu]

Itse itseäni lainaten:

Kolmisen vuotta sitte putosi paino 7 kiloa kun aloin SYÖMÄÄN.

-Aamulla ennen töihin lähtöä tymäkkä munakas jossa papuja, ja kahvia.
-Yhdeksän kahvilla 1 tai 2 ruisleipää, päällä juustoa tai kinkkua ja kurkkua tms.
-Lounaaksi joko kalaa tai kanaa tai nautaa, oman kourallisen verran perunaa, riisiä tai pastaa, ja salaattia/kasviksia niin paljon kun sielu sietää. Ja kaikkihan tietää, että ei se nakki lihota, vaan se kastike.
-Iltapäivällä vaikka joku hedelmä ja vaikka pieni kourallinen pähkinöitä. No ite killitin kahvia myös.
-Päivällinen kts. lounas.
-Illalla ennen nukkumaan menoa maustamatonta jogurttia ja marjoja, iso lasi piimää tai rahkaa tms.

Kasviksia ja marjoja sai syödä niin paljon kun halusi, hedelmiä kohtuullisesti.

Pullasiivu kahvin kanssa oli ihan sallittua myös, mutta ei mitään hevosenhakusiivuja eikä joka kahvilla.

TAHDONVOIMALLA JA KITUDIEETILLÄ ei pitkälle pötki. Sillä tavalla on ihmisen kroppa rakennettu, että jos se ei saa tarpeeks energiaa, niin se alkaa luulla että jumaliste nyt on nälänhätä, ja pitää entistä tiukemmin rasvoistaan, ja alkaa vaatimaan nopeita hiilihydraatteja, niiku just sokeria ja vaikkapa valkoista vehnää.
Tahdonvoima pettää kun oot väsyny ja vittuuntunu, kylmissäs ja nälkänen, surullinen ja ikävissäs. Sillon suuntaat Kaikkien Kiellettyjen Herkkujen Hyllylle.

Tuloksena on huono omatunto ja epäonnistumisen tunne, ja aattelet että repsahdit, vaikka kyse on vaan fysiologiasta ja kroppa vaan toimii niinku pitää, eli huolehtii siitä että saa
energiaa.


HUOM!!! Tuossa ym. kuurissa ihan parasta oli se, että kerran viikossa oli päivä jona sai syödä ihan mitä halusi. Ohjeistettiin, että etukäteen kannatti vähän suunnitella että mitäs sitten ahtaa, ostaako pitsaa vai olutta vaiko rillimakkaraa vai jäätelöä ja mitä merkkiä.
Yllättävää oli se, että kun oli lupa, ja kun oli jo aprikoinu mitä haluaa, niin se mässäily olikin itseasiassa aika loivaa.

Millonkaan ei ollu nälkä, jaksaminen oli ihan huipussaan vaikka teki fyysistä työtä.
Ja paino laski tasaisen varmasti.

Isokokoinen EI tahdonvoima- ja kitudieeteille! Niih!

[Täpinä]

Lähes sama kaava kuin edellisellä. Hiilarit heitin talvella aika vähälle kun puntari näytti 89 ja risat. Kuukaudessa tippui 6kg ja seurava kk vei 4kg. Sitten jatkoin elämää normaalisti muuten mutta vain yksi leipä päivässä, ei muita rajotteita. Paino pysyny alle 80 sen jälkeen.

[olliki]

Mitenkäs painonhallinta on muilla sujunut?
Minulla on läskiä hiipinyt talven aikana taas salakavalasti nahan alle jokunen kilo, vaikka jonkintasoista rajoittamista ruokailuissa olenkin yrittänyt pitää. Aamupaino on ollut viime aikoina keskimäärin 102,6kg, eli 2,6kg itselleni asettamaa tavoitetta korkeampi. Siis nelisen kiloa kertynyt vuoden aikana. Olen työntänyt kurinpalautusta aikaan, jolloin alkaa olla taas riittävästi fyysistä työtä ja nyt on se aika koittanut, kun päivät tulee mullattua ulkona puuhommissa ja muussa. Aamupala on tavanomainen iso kahvimukillinen ja pari voileipää höystöineen, mutta puolilta päivin vähän tavanomaista kevyempi ateria. Sitten vielä iltapäivä kahvi ja sen jälkeen kaikki ruokinta stop. Nyt on parina päivänä vaaka näyttänyt 100,6kg arvoa, joten kyllä rasva hiljalleen sulaa. On paljon helpompi puuttua tilanteeseen nyt, kun paino ei ole päässyt pahemmin karkuun.

[hth]

Ihan hyvin on sujunut, tammikuussa vaaka näytti 105kg ja juuri äsken 89kg

[juha]

Joskus netissä oli laskuri, josta näki miten monta kaloria palaa kävelyssä per kilometri eri painoisilla.
Silloin olin ymmärtäväni, että 120 kiloisella meni enemmän kuin tuplasti energiaa verrattuna 60 kiloiseen.
-vaan nyt en enää sellaista löydä ja mitä laskureita löysin niin tuplapaino ei vaikuttanutkaan enää yhtä jyrkästi.
Taitaa olla huuhaata kaikki laskurit..

[Yrjö]

Olisko tämä laskuri ollut?
https://www.laihdutus.info/kalorilaskuri/
Samoin sieltä löytyy painonpudotus laskuri.
https://www.laihdutus.info/painonpudotuslaskuri/

[rattori]

7 kiloa tippunut kahdessa kuukaudessa, juustot,munat+makkarat pois, alko ja olut pois, iltapalat hedelmiä/raejuustoa/tonnikalaa, eväiksi myös lisukkeena. Eväät vähärasvaisilla leikkeleillä, ei voita.
Kävelylenkkejä 4-5 vko pituudeltaan 5-9 km+ punttiharjoittelua+ leuanvetoa+ vatsapunnerruksia ym.ym.
Rantakuntoon tarkoitus päästä; kolmen kilon päässä olen.

Veriappelsiinit nyt tosi makeita.

[rattori]

En tiedä laskinko oikein mutta oliko se että yhden olutpullon juonti kuluu tunnin kävelyllä..:O

Kävely ei kyllä laihduta niinkään kuin ruuan rajoittaminen. Kävelystä on sitten muuta hyötyä. Ja onpa senkin ajan poissa jääkaapilta.

[olliki]

En tiedä onko muilla sama ilmiö, että kun on laiskana, tekee koko ajan mieli syödä jotain ja annokset isompia. Mutta kun tekee raskasta työtä (kuten tänään), ei edes muista ruokaa ja kun alkaa syödä, niin pieni määrä tekee jo kylläiseksi ja tavanomainen satsi saa ähkyn aikaan. Miten se voi noin päin mennä?

[meijerikkö]

En tiedä onko muilla sama ilmiö, että kun on laiskana, tekee koko ajan mieli syödä jotain ja annokset isompia. Mutta kun tekee raskasta työtä (kuten tänään), ei edes muista ruokaa ja kun alkaa syödä, niin pieni määrä tekee jo kylläiseksi ja tavanomainen satsi saa ähkyn aikaan. Miten se voi noin päin mennä?

Saman kanssa huomannut. Etenkin jos sortuu kiirepäivänä hätävarana oleviin eineksiin. Loppupäivä
menee ähkiessä. Vaikka ei eineksiin pitäisi silloinakaan sortua.

[kokastelija]

Taas jätin Hiiarit pois eli aloin karpaamaan. Nälkä ei ole päässy yllättään. Kaikkee "äijäruokaa" kuten läskiä, kinkkua juustoa yllinkyllin... Paino tippuu hiljalleen. Joulukuun puolivälistä on pudonni 7-8 kg. Alle sataan tarkoitus. nyt on 103. Minulle sopii karppaus. Ei ole ikävä leipää eikä perunoita. Paino olis pudonnu nopeammin mutta mun heikkous on omenat. niitä pitä nakertaa 4-5 päiväs. Niissä on paljon hiilareita ja sokeria. Nopea painonpudotus ei ole hyvä tapa laihduttaa.. Mitä nopeammin laihdut sitä nopeammin se tulee takas. Koettu on.... 10kg vuoteen on sopiva tahti. Eli vajaa kilo kuussa. Solut kerkee unohtaan lihavana olon ja pudotuksesta tulee helpommin pysyvää. Lihavalle ihmiselle pysyvä laihtuminen merkitsee elämäntaparemonttia ja se on vaikeaa...

[ruttu]

--- Solut kerkee unohtaan lihavana olon ja pudotuksesta tulee helpommin pysyvää. ---

Miun solut sais unohtaa kuinka hyvää kaikki herkut on.