Painonpudotus

[NH]

Haluatteko tietää 100% varman tavan laihtua ja voi syödä sekä juoda sitä mitä on nauttinut tähänkin saakka?

Joka toimii oikeasti?

Syö puolet ja juo puolet ( poislukien vesi ) siitä, mitä olet tähän saakka.

Kaksi viikkoa kokeilee mielenlujuutta, sen jälkeen menee kuin itsestään. Lopuksi tulee vaikeus lisätä ruokailun määrää, kun tavoitepaino on saavutettu.

PS Ruokavalion terveellistäminen ja liikunnan lisääminen ei haittaa lopputulosta, mutta ei ole ollenkaan välttämätöntä.

[Jammu]

Niin, kaikkihan pohjaa tietty siihen, että jos syö enemmän kuin kuluttaa, lihoo.

Toisaalta jos kuluttaa enemmän kuin syö laihtuu.

Ihminen on kuitenkin viimekädessä mukavuudenhaluinen olento joka ei halua useimmiten kiusata itseään.

[olliki]

Minulla sysäys painon pudotukseen tuli vuosi sitten keväällä, kun sokeriarvo (fB-Gluk) oli 6,3 kun viitearvo on 4,0-6,1. En ollut kovin kiinnostunut hankkimaan itselleni diabetestä ja kun poppamies kertoi jo 5% painonpudotuksen saattava korjata asiaa huomattavasti, niin ryhdyin toimeen. Pudotin varmuuden vuoksi rapiat 10% ja sokeriarvohan korjaantui. Se on nyt 5,5, eli on ihan kohdallaan. En siis edelleenkään turvaudu mihinkään diettiin, paitsi sokeria ja rasvaa vähemmän (leivän päältä levite pois ja kahvista sokeri), mutta syön vähemmän ja liikun enemmän. Tuntuu toimivan!

[NH]

Parasta tuossa "kaikkea totuttua puolet"-dietissä on se, että itseä ei tarvitse kiusata kuin noin kaksi viikkoa, sen jälkeen perusinhimillinen tottumus hoitaa lopun.

Ensin pitää oivaltaa, että ylipaino kiusaa ihmistä itseään muutoin koko ajan ja useimmiten yhä enenevässä määrin, ellei asialle tee mitään.

Hokkuspokkusdietit ovat useimmiten turhia, hyvin harva osaa muuttaa koko elämäntapaansa, mutta määrälliseen säätelyyn kykenee huomattavasti useampi.

[Induktanssi]

Te kun ootte viisain ryhmä tässä maailmassa (paras foorumi!!!), niin miksi aamupalaan niin vannotetaan? Päivän tärkein. Muka.
Eikö oo paree et herää klo 6, juo kolme kahvia, sontii,menee töihin ja lounaalla vasta syö.
Tyhjät hiilihydraattivarastot ni eiks aamupäivänä pitäs rasvan palaa?

Iltasyömisen myönnän turhaksi ja pahaksi ja myönnän sitä kokoajan tekeväni. Muuten maha kipeenä makaan miettien ruokaa...

[Ascomynt]

Höö, pieleen taas, voi syödään, se on se rasva, muuten menee protskuksi pelkästään jos munaa vedät

Lähes puolet kanamunan kuiva-aineesta on rasvaa...

Kananmunan ravintosisältö per 100 grammaa on:

rasvaa 9 grammaa
proteiinia 11 grammaa
hiilihydraatteja 0,3 grammaa
energiaa 597 kilojoulea (143 kilokaloria).

https://fi.wikipedia.org/wiki/Kananmuna

[olliki]

Te kun ootte viisain ryhmä tässä maailmassa (paras foorumi!!!), niin miksi aamupalaan niin vannotetaan? Päivän tärkein. Muka.
Eikö oo paree et herää klo 6, juo kolme kahvia, sontii,menee töihin ja lounaalla vasta syö.
Tyhjät hiilihydraattivarastot ni eiks aamupäivänä pitäs rasvan palaa?

Iltasyömisen myönnän turhaksi ja pahaksi ja myönnän sitä kokoajan tekeväni. Muuten maha kipeenä makaan miettien ruokaa...

Viisaat väittävät ettei ruokailuajoilla ole merkitystä,vaan sillä mitä syö ja kuinka paljon.

[Jammu]

Jotakin tutkimustietoa asiasta on ja minusta nimenomaan ajalla on jotakin merkitystä.

Toki riippuu mihin kelkkaan ravintoasioissa on lähtenyt mitä tutkimuksia kelpuuttaa ajatusmaailmansa tueksi.

Oma ajatus asiasta on että parhaan tiedon ajan vaikutuksesta saa kun seuraa kroppansa toimintaa. Se lienee kaikille selvää että laihdutusmoraalia laskee jos pääsee syntymään kova nälkä ja usein.

[NH]

Paras tapa olla laihtumatta on pohtia erilaisten muotidiettien ja ruokailutottumusten keskinäistä tehokkuutta ja teoria-asioita.

Painonpudotuksessa, hyvin valmisteltu ei ole puoliksi tehty.

[Iso-Heikki]

Minulla sysäys painon pudotukseen tuli vuosi sitten keväällä, kun sokeriarvo (fB-Gluk) oli 6,3 kun viitearvo on 4,0-6,1. En ollut kovin kiinnostunut hankkimaan itselleni diabetestä ja kun poppamies kertoi jo 5% painonpudotuksen saattava korjata asiaa huomattavasti, niin ryhdyin toimeen. Pudotin varmuuden vuoksi rapiat 10% ja sokeriarvohan korjaantui. Se on nyt 5,5, eli on ihan kohdallaan. En siis edelleenkään turvaudu mihinkään diettiin, paitsi sokeria ja rasvaa vähemmän (leivän päältä levite pois ja kahvista sokeri), mutta syön vähemmän ja liikun enemmän. Tuntuu toimivan!

Ollikin kanssa niin paljon samoilla linjoilla ja ohjeilla, että tulosta on tullut sen verran, että täytyy kohta vaihtaa nimimerkkiä. Nyt -16%.

[olliki]

Jotakin tutkimustietoa asiasta on ja minusta nimenomaan ajalla on jotakin merkitystä.

Mielipiteitä on monia ja tässä yksi niistä:
http://www.is.fi/laihdutus/art-20000010 ... nomobile=2
(lainaus linkistä) "Ensinnäkin elimistö ei tunne kelloa. Aineenvaihdunta toki hidastuu nukkuessa, mutta elimistö silti sulattaa ruokaa suolistossa. Jos liikkuu liian vähän päivällä ja syö liikaa, lihoaa. Kaloreiden päivittäinen kokonaismäärä ratkaisee enemmän kuin syömisen tarkka kellonaika."

[NH]

Parhaat mielipiteet saattavat löytyä ihmisiltä, jotka ovat pysyvästi pudottaneet painoa, ei välttämättä heiltä jotka neuvovat koulutuksen tai ammatillisten tarkoitusperien mukaan.

Mikäli kohtalaisen ylipainoiselle ihmiselle, joka on muotonsa hankkinut vuosikymmenien saatossa sanot, että vaihda makkara kalaan, peruna vihanneksiin, voi oliiviöljyyn, sokeri tai suola mausteisiin, olut veteen ja vaihda liikunta jääkaapin ja tv:n väliltä kuntosaliliikunnaksi tai lenkkeilyksi, niin miten käy?
Vaikka tämä kaikki olisikin teknisesti täysin oikein, niin muutama päivä tai korkeintaan viikko menee jonkilaisen muutoksen merkeissä ja sitten palataan entiseen.
Itsekuri loppuu liian suurien muutosten alla ja ihmedietin etsintä jatkuu jääkaapin ja tv:n välillä.

[Leppänen 2]

Pari kiloo vielä , niin voi varman päälle kehuskella 45 kilon häviämisellä , paljon on mulla vastauksia mutta myös kysymyksiä.
-lenkkeily esim . ja muu ruumiillinen ponnistelu ei suhteessa helpottunut vaikka yli kolmas osa puuttuu ,kävelylenkillä edelleen hyytyy tehot.
-olisko muka sama kun lastaisi selkäreppuun ja reisi taskuihin tuon 45 kiloo painoja ja menisi lenkille ?
-sokuriarvot pysyneet hyvänä, lääkärien paniikissa antamat insuliinit ja tapletit on hylätty jo viime kesänä.
-varmasti helppo repsahtaa syöpöttelyyn , meikäläinen ikänsä ollut syömämiehiä, lähellä rajaa esim. kun maistaa mämmiä vanilja kastikkeella , tai jäätelöö , tai melkein mitä vaan , insuliini piikityksen pelko toivottavasti pitää kuivilla.

[korjailija]

Itsellä paino on ollut pahimmillaan/parhaimmillaan melkein 120. Sokeria en diabeteksesta johtuen käytä lainkaan enkä suolaa samaten rasvaa ihan minimäärä. Liikuntaa olen harrastanut päivittäin joko 5 kilometrin reipas kävelylenkki tai 15 kilometrin pyöräily.
Paino pysyi aina vaan ennallaan vaikka syömisenikin ollut aina ihan minimissä. Paino alkoi tippua vasta kun luovuin kokonaan ruisleivän ja muiden ruistuotteiden syönnistä ja korvasin ne muilla viljoilla. Nyt on talven aikana lähtenyt jo melkein 10 kiloa.

[Vääräkoski]

Väärällä painonpudotuksella voi olla haitalliset vaikutukset. Kaikenlaiset kitudieetit hävittävät lihasmassaa ja vaikka paino onkin pudonnut, ei liikkuminen tunnu yhtään aikaisempaa helpommalta. Painoa pitää pudottaa hitaasti. Pitää myös huolehtia riittävästä proteiinin saannista, sillä se ja rasva ovat rakennusaineita, kun taas hiilihydraatti on polttoainetta.

Helpoin tapa järkevään painonpudotukseen on turhien hiilihydraattien karsiminen. Täällä puhuttiin aiemmin paljonkin karppaamisesta, mutta se sai joissakin palstan jäsenissä tunteet pintaan väittämällä asia huuhaaksi. Mutta suuri määrä ihmisiä on saanut avun moneen vaivaan hiilihydraattien vähentämisellä.

Jos on kiinnostunut seuraamaan syömisiään, löytyy Finelin sivuilta ruokapäiväkirja jota täyttämällä saa kokonaiskuvan syödyn ravinnon koostumuksesta.

[Mika 82]

Eräs kaveripariskunta tiputti karppaamisella aika hyvin painoa, joten itsekin sitä koitin. Kuukauden jaksoin yrittää, sitten piisas. Oli aivan poikki, duunin jälkeen ei jaksanut kotona tehdä yhtään mitään.

Ei vaan sopinut mulle.

Tänään koitin vetää leukaa, kaks meni. Joskus en saanut yhtään. Armeijassa meni yli kymmenen, tosin painoa oli yli 10kg vähemmän.

Sokerit ja kolesterolit ovat toistaiseksi olleet oikein hyvät ( joita lääkäri ihmetteli, kun kerroin ruokailu tottumuksista ja tupakka ja alkoholikin olivat silloin vielä mukana). Yläpaine ollut joskus hieman korkea 140 tms.

Äsken mittasin emännän koti koneella, 72/127 syke 48.

[Leppänen 2]

Hiilihytraattia näyttää olevan melkein joka aineessa, paitti lihoissa joita koittaa vältellä lihansyönti ohjeitten tähden ja rasvoissa joita koittaa vältellä kolestroolien tähden .

[Vääräkoski]

Hiilihytraattia näyttää olevan melkein joka aineessa, paitti lihoissa joita koittaa vältellä lihansyönti ohjeitten tähden ja rasvoissa joita koittaa vältellä kolestroolien tähden .

Kyllähän sitä monessa ruoka-aineessa on, toisissa enemmän ja toisissa vähemmän. En tarkoittanut totaalista hiilihydraattiboikottia, vaan turhista luopumista tai rajoittamista. Tuo mainitsemani Fineli on hyvä paikka tutkiskella eri ravintoaineiden koostumusta. Yksinkertaistetusti, puhtaan sokerin syömisessä ei ole mitään mieltä.

[jurpolukki]

paitti lihoissa joita koittaa vältellä lihansyönti ohjeitten tähden ja rasvoissa joita koittaa vältellä kolestroolien tähden

Pelko pois roosmari. Mitkään tilastot eivät puolla kolesterolin ja kovien rasvojen pahuutta. Joten omiin tutkimuksiini.
http://wainanjutut.blogspot.fi/2015/04/ ... vamme.html

[Induktanssi]

-lenkkeily esim . ja muu ruumiillinen ponnistelu ei suhteessa helpottunut vaikka yli kolmas osa puuttuu ,kävelylenkillä edelleen hyytyy tehot.
-olisko muka sama kun lastaisi selkäreppuun ja reisi taskuihin tuon 45 kiloo painoja ja menisi lenkille ?
.

Mä väittäsin tän liittyvän verensokeriin. Itelläkin joskus kovemmissa töissä tai kuntopyörässä, tms, tuntuu että ihan täysin tehot loppuu. Sitten taas päivänä, jolloin on syönyt vaikka jugurtin 1-2h ennen kuntoilua, jaksaa surutta tuon suunnittelemansa pätkän.
Onhan "oikeilla" urheilijoilla/kuntoilijoillakin urheilujuomaa mukana. Desi sellasta kävelylenkillä ni taas jaksaa...